【知识】男人冬季之养精蓄锐

108成人网 · 发表于 2015-6-13 07:00:03

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冬天到了，新西兰的狼友们一定都能感受到丝丝寒意袭来，
不论你是依然努力奋斗，还是在家冬眠，冬天对于男人来说都是一个非常重要的季节。
只有在冬天好好的照顾了自己的身体，拥有了强健的体魄，
才能在春暖花开的季节来临的时候，于性生活上更加的随心所欲。

这次的108知识帖，带你进入冬季强身食材的世界，让你了解性生活与食物的关连。

冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，
多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、
易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

男人补肾食物1：黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，
黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

男人补肾食物2：黑芝麻
专家指出，黑色食物补肾效果好，那么，大家会不自觉想到黑芝麻。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。
有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、
皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

男人补肾食物3：栗子
冬天是吃栗子最多的季节，栗子能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，
尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。久服可增强体质、祛病延年。现代医学认为，
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素以及矿物质，有预防和治疗高血压、冠心病、
动脉硬化、骨质疏松等疾病的作用，所以对老年人颇为适宜。

男人补肾食物4：黑豆
黑色的食物可入肾，起到补肾的作用，因此黑豆能够滋补肝肾、
健脾活血，一直被人们视为药食两用的佳品。

男人补肾食物5：动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、
脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

男人补肾食物6：海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
此外，动物肉类、吓、鸡蛋、骨髓、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。
一般黑色食物补肾效果比较好，除了以上介绍的几种食物之外，黑荞麦、黑枣、黑木耳、
桑椹等补肾效果都很好，此外，山药补肾一直也被公认。

简易超市食材

1、羊肉配生姜：羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，
帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

2、牛肉配土豆：牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，
会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

3、猪肉配洋葱：洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，
猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。

4、鸡肉配栗子：鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，
最好选老母鸡汤煨栗子。

5、鱼肉配豆腐：鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，
可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率。

做爱前餐小知识

美国性健康专家奥斯卡·麦克亨瑞指出，对于男性来说，性爱时保持坚挺、持久的勃起是一件浩大的工程，
需要动用血液、肌肉内的多种激素。其中，睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。
一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。尤其是那种连上5道主菜的正规西餐，
油量之大令人咋舌，很可能成为性爱杀手。

但是，性爱前吃点碳水化合物却是值得鼓励的。它能迅速补充能量，保持勃起的持久。如果要在性爱前吃东西，
那么不妨选择意大利通心粉、烤面包，或者土豆浓汤。偏爱肉食的人，也可以尝试用适量动物肝脏、
鱼类或者贝壳类食物代替牛肉和猪肉。

需要注意的是，性爱前那一顿食物至少要提前一个小时，才不会让人在做爱过程中发生头晕恶心的现象。

另外，喝水有助于男性勃起。在房事前喝杯水，会使男人的性器官勃起时更有力度，时间也更长久，
反之，则会使得男性的性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少。同时，
喝水可以补充体能与水分，也能预防男性尿道感染与前列腺炎，有利于生殖系统健康。

最后，建议在性生活后也喝上一杯温水，这样可以及时补充身体水分，又能降低血液黏稠度，
预防心脑血管疾病。性爱前后补水，最好喝温水，水温在20℃-25℃为宜，
这个温度的水不会刺激肠胃，容易被人体吸收，量以200-250毫升最佳。